Standards – Mouvements

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Rameur (C2)
Solo: Faire du rameur.

Duo+: Le synchro se fait selon indication.

tags: metcon
Rope Climb
Solo: Monter la corde jusqu'à l'endroit imposé. La descente doit être contrôlée.

Duo+: Le synchro se fait en haut (au contact de la main au sommet).

tags: gymnastique
Russian / American Kettlebell Swing (KBS)
Solo: Kettlebell part du derrière les genoux et termine sa montée en haut des yeux si Russian, et au-dessus de la tête si American.

Duo+: Le synchro se fait en haut (en extension au-dessus de la tête ou en haut de l'horizontal).

tags: haltérophilie