Standards – Mouvements

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Chest to Bar (CTB)
Solo: Sur une barre fixe, s'accrocher avec les mains en pronation et tirer son coprs vers le haut afin de créer un contact entre la poitrine et la barre tenue.

Duo+: Le synchro se fait en haut (contact de la poitrine à la barre).

tags: gymnastique
Clean
Solo: Partir la charge du sol, la monter jusqu'à l'épaulé, réception sur épaules, mains, poitrine…, (front rack) afin de terminer le mouvement avec les articulations barrées et les coudes devant les mains. Si dumbbell, une tête en contact au sol suffit.

Duo+: Le synchro se fait en haut (lock).

tags: haltérophilie
Cluster
Solo: Partir la charge du sol, la monter juqu'à l'épaulé tout en passant par le squat, briser le parallèle avec les hanches avant de réceptionner la charge sur les épaules, mains, poitrine…, (front rack), puis poursuivre avec un push press pour pousser la barre au-dessus de la tête afin de terminer le mouvement avec les articulations barrées. Ce mouvement doit être en continu.

Duo+: Le synchro se fait en haut (lock).

tags: haltérophilie