Standards - Mouvements

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Back Squat
Solo: Barre sur trapèze, descendre les hanches sous le parallèle et remonter pour barrer les articulations.

Duo+: Le synchro se fait en haut (lock).

tags: haltérophilie

Bike (ECHO / ASSAULT / ERG)
Solo: Faire du bike.

Duo+: Le synchro se fait selon indication.

tags: metcon

Box Jump (BJ)
Solo: Sauter sur la boite afin que les deux pieds atterrissent simultanément sur la boîte, et finir en pleine extension.

Duo+: Le synchro se fait en haut (en pleine extension sur la boîte).

tags: gymnastique

Box Jump Over (BJO)
Solo: Sauter sur la boîte afin que les deux pieds atterrissent simultanément sur la boîte, et sortir du côté opposé de la boîte. Les 2 pieds doivent toucher les sol avant d'enchaîner.


Duo+: Le synchro se fait de l'autre côté de la boîte.


tags: gymnastique

Burpee
Solo: Débuter le mouvement en allant se coucher à plat ventre, contact de la poitrine au sol. Poursuivre en se relevant afin d'être perpendiculaire au sol avant de sauter avec les bras derrière la tête.

Duo+: Le synchro se fait en bas (contact de la poitrine au sol).

tags: gymnastique