Ligue sportive d’entraînement fonctionnel en équipe incluant une saison et des séries contre des équipes provenant de partout sur le globe, sans avoir à quitter votre centre.
« C'EST LE SPORT POUR LEQUEL ON S'ENTRAINE »
À PROPOS DE LA SAISON 2024
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Chacun des workouts est adaptable selon votre niveau de performance.
Voici les standards des catégories RX, Inter et Scale affichés ci-dessous (en livres).
Suite à la phase AVEUGLE, votre équipe sera redirigé vers une DIVISION. Mais en tout temps, vous pourrez tout de même ajuster à la baisse le workout.
Les charges indiquées peuvent être PLUS ou MOINS ÉLEVÉES (10 à 15%) selon le workout.
RX
CHARGE
- Deadlift
225 / 155 - Back Squat
185 / 125 - Front Squat
155 / 105 - Clean
135 / 95 - Jerk
135 / 95 - Snatch
115 / 75 - OH Squat
115 / 75 - Dbs Devil Press
50 / 35
GYMNASTIQUE
- Muscle Up
Oui - C2B
Oui - Pull Up
Oui - T2B
Oui - Pistol
Oui - HSPU
Oui - HS Walk
Oui - Box jump
Oui 30 » / 24 » - Montée de corde
Oui
MET CON
- SU’s Oui
- DU’s Oui
- TU’s Possible
- Crossover Double
INTER
CHARGE
- Deadlift 205 / 140
- Back Squat 155 / 105
- Front Squat 135 / 95
- Clean 115 / 80
- Jerk 115 / 80
- Snatch 105 / 65
- OH Squat 105 / 65
- Dbs Devil Press 50 / 35
GYMNASTIQUE
- Muscle UpPossible
- C2B
Possible - Pull Up
Oui - T2B
Oui - Pistol
Possible - HSPU
Oui - HS Walk
Possible - Box jump
Oui 24 » / 20 » - Montée de corde
Oui
MET CON
- SU’s
Oui - DU’sOui
- TU’s
Non - Crossover Single
SCALE
CHARGE
- Deadlift
185 / 125 - Back Squat
135 / 95 - Front Squat
95 / 65 - Clean
95 / 65 - Jerk
95 / 65 - Snatch
95 / 65 - OH Squat
95 / 65 - Dbs Devil Press
35 / 25
GYMNASTIQUE
- Muscle Up
Non - C2B
Non - Pull UpOui
- T2B
Possible - Pistol
Non - HSPU
Possible - HS Walk
Non - Box jump
Oui 24 » / 20 » - Montée de corde
Possible
MET CON
- SU’s
Oui - DU’s
Possible - TU’s
Non - Crossover Single
CE DONT VOUS AVEZ BESOIN
Les items d’entrainement doivent être dans au moins 2 exemplaires :
- – Camera (cellulaire qui film 720 p. minimum)
- – Compte YouTube
- – Juge
- – Zone d’action (24′ x 24′)
- – Cages (avec J-cup)
- – Barres fixes (de gymnastique)
- – Dumbbells (25/35/50/70 lb selon catégorie)
- – Kettlebells (12/16/24/32 kilos selon catégorie)
- – Med balls (14/20/30 selon catégorie & Cibles (10’/9′)
- – Paires d’anneaux
- – Boîtes pliométriques
- – Rameurs – Concept 2
- – Echo Bikes (ou Assault)
- – Barres & Plates
- – Banc plat
- – Cordes à sauter
- – Cordes à grimper – 12′
- – Emplacements de 24 x 40 pour HSPU
SAISON 2024
ÊTES-VOUS PRÊTS À JOUER?
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